姿勢が悪いと背が伸びないどころか背が縮むといいます。
特に成長期の子供さんの姿勢が悪いと伸びるものも伸びなくなってしまうので、姿勢は良くしたいものですね。
今回は姿勢を良くする体操・ストレッチをご紹介します。
姿勢が悪いと背が縮むからくり
日常生活の様々な動作をスムーズに行えているのは、
- 骨格
- 筋肉
- 関節
- 靭帯
- 神経
などの体のあらゆる部位が連携しながら動いているから。
その中でもとても重要なのが、背骨。
この背骨が歪んでいると背が縮むだけでなく、健康上にも良くない影響が出てきます。
背骨に変な癖がついていると、猫背になったり、左右のどちらかに歪んでいたりしますので、このような癖を直していく必要があるわけです。
人間は年令に関係なく姿勢が悪いと背が縮むといいます。
背の高い人であれば1センチ、2センチくらいならあまり気にならないかもしれませんが、私達のような背の低い人間にとっては、この1センチ、2センチが死活問題と言っても過言ではありません。
それに身長だけの問題ではなく、姿勢が悪いと全身の血流やリンパ液の流れが悪くなって、背骨と背骨の間にあるクッション役の椎間板というところも縮んでしまうのです。
そして骨格の歪みが出てきて腰痛や内臓の働きにも悪影響を与えることになってしまいます。
不健康極まりないので、これは早々に改善しておきたいですね。
姿勢を良くする体操・ストレッチ
それでは、姿勢を良くするという体操やストレッチをご紹介します。
まずご紹介する「キャットレッチ」は早稲田大学の碓田（うすだ）先生という方が考案した背骨の悪い癖を治す体操です。1回たったの3秒！という体操なので、ぜひ生活の中に取り入れていきたい体操です。
肩こり、腰痛なんかにも良いらしいので、特に身長を伸ばすという目的に関わらず、普段からやっておくと良い体操です。
キャットレッチ
お次はスクワットとバンザイを組み合わせて姿勢を改善する体操です。
子供の姿勢を改善する体操【すくすくトレーニング】
そして、上半身を前に倒して、戻すだけで姿勢が改善されるストレッチです。
身長が伸びる！姿勢改善ストレッチ【すくすくトレーニング】
最後はズボラな方でも大丈夫！寝たままの姿勢でできるという猫背解消ストレッチです。
寝たままできる猫背解消ストレッチ│姿勢改善＆巻き肩にも
いかがでしたでしょうか。「ストレッチ」や「体操」としては、簡単過ぎるので、これで本当に治るのかしら？と思うかもしれませんね。
でも、姿勢が悪いのはクセによるものなので、そのクセを治すためには、よいクセをつけて治す方法が良いんですね。
そうなると、一時的に改善するとは思いますが、大変で大掛かりなストレッチとかしてもだめで、簡単なもので良いので、毎日継続して行うことが重要なわけです。
なので、ここで紹介したストレッチなんかが最適なんですね。
また、身長を伸ばすことにフォーカスしたストレッチもこちらでご紹介しています。
このストレッチもとても簡単にできるので、チェックしてみてくださいね。
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