食事

身長を伸ばすためにこれさえ食べておけば大丈夫という万能な食材は残念ながらありません。 やはり必要な栄養をしっかりとバランス良く食べることが成長につながるわけです。 なかでもタンパク質が重要であることは こちらの記事でもご...

唐突ですが、大人の世界では炭水化物を抜くダイエットがはやっているようで、レストランやファーストフードでも糖質OFFのメニューがちらほら。 モスバーガーの菜摘（なつみ）バーガーはパンの代わりにレタスを使っていたりします。 ダイエットに...

ほんとにのびたは偏食がひどいわよね そうだね、まぁ、うちの場合は、のびたに限った話じゃないけどね そうね。にいにいもねえねえも好き嫌いひ...

成長期の子供に栄養は想像しているよりもびっくりするほど必要なものです。 給食やお弁当でしっかりとお昼ごはんを食べても、運動量が多かったりするとすぐにお腹がすきますし、成長期だと何をせずとも勝手にお腹がすいてきます。 子供...

カツオは魚のなかでも低カロリー・高タンパク質な代表格です。 タンパク質だけでなく、鉄、亜鉛、ビタミン類も豊富に含んでいるので、身長を伸ばすためにはもってこいの食材です。 小松菜はカルシウムが豊富な野菜。今回の料理にかかわ...

牛肉にはタンパク質、鉄、亜鉛などのたっぷり含まれています。 チーズに含まれるカルシウムは、きのこ類に含まれるビタミンDで吸収がよくなり、オクラは胃腸の働きを整えて、タンパク質の消化吸収を助けてくれます。 牛肉、チーズ、オ...

カキは栄養価が高く海のミルクなんて言われている食材です。 グリコーゲン、必須アミノ酸をすべて含むタンパク質、そしてカルシウム、亜鉛などのミネラル類などが含まれているので、積極的に食べさせたいですが、なにせクセがあるので、子供は...