食事 【2026年版】偏食の子供は身長が伸びない？原因と今すぐできる5つの対策
「野菜を全然食べてくれない…」「同じものしか食べない…」——偏食の子供を持つ親御さんの悩みはつきません。
そして気になるのが「偏食の子は身長が伸びないのか？」という点ではないでしょうか。結論から言うと、偏食による栄養不足は身長の伸びに...
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Tips 【2026年版】身長を伸ばすタンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛の必要量【年齢別一覧】
「うちの子、ちゃんと栄養が摂れているのかな？」と心配する親御さんは多いですよね。
身長を伸ばすためには、タンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンDが特に重要です。この記事では、年齢別の必要量と効率よく摂れる食材をわかりやすく...
食事 【保存版】知っておきたい身長を伸ばすための9つの栄養素
身長を伸ばすためにこれさえ食べておけば大丈夫という万能な食材は残念ながらありません。
やはり必要な栄養をしっかりとバランス良く食べることが成長につながるわけです。
なかでもタンパク質が重要であることは こちらの記事でもご...
食事 身長を伸ばす！夕飯を和食にしてバランス良く栄養を摂る方法
唐突ですが、大人の世界では炭水化物を抜くダイエットがはやっているようで、レストランやファーストフードでも糖質OFFのメニューがちらほら。
モスバーガーの菜摘（なつみ）バーガーはパンの代わりにレタスを使っていたりします。
ダイエットに...
食事 オルニチンを摂る（飲む？）タイミングで身長の伸びが変わる？
みなさんはオルニチンという成分をご存じですか？
あまり馴染みがないと思いますが、オルニチンとはアミノ酸の1種で、有害なアンモニアを尿素に変換する尿素回路を構成する物質の1つです。
肝臓の働きを助ける効果があるので、二日酔いへ効果とい...
食事 子供の背が伸びるおやつとは？ぐんぐん身長が伸びる6種のおやつ
成長期の子供に栄養は想像しているよりもびっくりするほど必要なものです。
給食やお弁当でしっかりとお昼ごはんを食べても、運動量が多かったりするとすぐにお腹がすきますし、成長期だと何をせずとも勝手にお腹がすいてきます。
子供...
食事 身長を伸ばすレシピ カツオと小松菜の味噌炒め
カツオは魚のなかでも低カロリー・高タンパク質な代表格です。
タンパク質だけでなく、鉄、亜鉛、ビタミン類も豊富に含んでいるので、身長を伸ばすためにはもってこいの食材です。
小松菜はカルシウムが豊富な野菜。今回の料理にかかわ...
食事 身長が伸びるレシピ 牛肉とオクラのチーズロール
牛肉にはタンパク質、鉄、亜鉛などのたっぷり含まれています。
チーズに含まれるカルシウムは、きのこ類に含まれるビタミンDで吸収がよくなり、オクラは胃腸の働きを整えて、タンパク質の消化吸収を助けてくれます。
牛肉、チーズ、オ...
食事 身長が伸びるレシピ カキと厚揚げの炊き込みご飯
カキは栄養価が高く海のミルクなんて言われている食材です。
グリコーゲン、必須アミノ酸をすべて含むタンパク質、そしてカルシウム、亜鉛などのミネラル類などが含まれているので、積極的に食べさせたいですが、なにせクセがあるので、子供は...
コラム 辻仁成の息子はどうして身長サプリを飲まないのか
辻仁成さんの息子さんが身長サプリを飲まないであろう理由
辻仁成さんの息子さんは14歳とのことで、まだまだ身長は伸びるタイミングにいると思いますが、きっと身長サプリみたいなものは飲まないんだろうなぁ、と思いま...